mardi 26 novembre 2013

message temporaire

Hello!

Un petit message, qui ne restera peut-être (sûrement) pas, pour dire que depuis quelques jours, je tente de diminuer (hum... d'arrêter) mon traitement contre les migraines car je me sentais bien dans ma peau avec T25 et  que je mangeais mieux.

Mauvaise idée.

Cela fait des années que j'espère ne plus en avoir besoin mais je pense que je dois me faire à l'idée que ce traitement est à vie. Et si j'en parle ici, c'est juste parce que j'ai besoin d'en parler mais si j'en discute avec mes proches, je sais les remarques que j'aurai car j'ai déjà tenté d'arrêter plusieurs fois et tous trouvent que c'est stupide (et ils ont raison, ce qui m'énerve ^^'). Donc voilà : je vide mon sac sur le net.

Je trouve que, avec et sans traitement, je ne suis pas du tout pareille et c'est pourquoi j'essaie d'arrêter. Mais sans traitement, je réalise que je suis un vrai déchet : léthargique, déprimée, mes migraines reviennent quotidiennement et le médicament que je prends en temps de crise me rend d'abord malade, puis totalement défoncée.

Sérieusement, je ne serais pas en couple, je pense que je finirais comme Helen (Goldie Hawn) dans "La mort vous va si bien", à me goinfrer entourée mes chats comme seuls compagnons...

(très bon film, au passage)
Mais bon, je n'en suis pas encore là - heureusement - et je tente de faire bonne figure.

Je ne sais pas si c'est juste le fait de ne pas sentir ma tête serrée dans un étau qui me rend plus positive quand je suis sous traitement (ça doit jouer...), mais en tout cas il y a une grosse différence dans ma personnalité, ce qui me perturbe. Même si je suis beaucoup mieux avec le traitement, ça me perturbe. Franchement rien qu'à l'écrire je me trouve ridicule... (c'est limite "Je me sens mieux mais j'aime pas ça" Ôo)

Donc voilà... Pour le moment, je me concentre là dessus.

Je continue quand même T25 quand je peux (je rattrape les séances manquées quand je ne me sens pas bien donc je serai à jour demain ou après demain) et, normalement, avec la reprise de mon traitement, d'ici une à deux semaines je serai à nouveau "bien" ^^'.

Pour le côté positif : j'ai enfin perdu aux bras avec T25! 0,5cm youhou! Bon c'est le seul endroit où j'ai perdu cette semaine, mais je suis déjà contente que le reste de mon corps ne bouge pas.

Sur ce, je vous laisse car je dois me préparer pour mon cours d'Allemand (et surtout je sais que si je commence à ne pas y aller et à me trouver des excuses, je sortirai plus de chez moi...).

A bientôt pour des posts plus positifs ;)

lundi 18 novembre 2013

Nouvelles : tentation sucrée

Hello tout le monde :)

Comment s'est passé votre semaine?

La mienne a été super : pas de stress, des p'tites tentations facilement gérable,... Rien de bien méchant :)

Tentation

RHAAAAA : ma mère m'a appris à faire du massepain de manière facile *_* (non mais quelle idée!).

Il faut savoir que j'entretiens une histoire d'amour avec le massepain bien plus grande qu'avec le chocolat (et oui, je ne suis pas des vôtres T_T). Seulement voilà : trouver du bon massepain, c'est compliqué (celui des grandes surfaces n'est pas terrible, surtout quand il est en forme de fruit ou d'animaux Ôo) et quand on arrive à en trouver, c'est assez cher. 

Vous voyez : ça ressemble souvent à ça le massepain dégueu de grande surface (et si vous en trouvez en forme de p'tit cochon -ne me demandez pas pourquoi, il y a souvent des p'tits cochons... parce que c'est tout rond faut croire- comment ne pas craquer et être dégoûtée à viiiie du massepain?)

Et ça, c'est du massepain cuit (c'est pas le mien hein), qui me fait baver de plaisir devant mon ordinateur =')
Donc, en gros, je ne craque que rarement sur le massepain, parce que je n'en achète que rarement (genre sur les marchés, des artisanaux). 

En "cuisinant", ne pas manger toute la préparation d'un coup a été difficile, mais je me suis modérée ^^ (il en reste encore deux morceaux : j'ai tenu 6 jours avec et mon copain en a mangé aussi). Je suis fière : je mange enfin en savourant et avec modération, c'est prouvé maintenant :D *victoire!!!*

(btw : ma page recette arrive et ça sera dedans, mais je voudrais les proposer en .pdf de manière jolie et ça prend plus de temps que prévu T_T cette semaine, je m'y mets d'arrache-pied pour proposer une page semi-fournie le plus vite possible!)

T25


Cette semaine, tout s'est bien passé! :D Pas de stress, pas de migraines : j'ai pu faire T25 tous les jours (voir la page de T25 pour le bilan avec mesures). Cela fait donc trois semaines que je le fais d'affilée et j'avais déjà fait deux semaines précédemment, où j'avais du arrêter.

Mes jambes sont la partie du corps que je muscle le plus facilement, avec les bras. Comme les exercices pour les bras arriveront surtout dans la partie bêta du programme (dans deux semaines!), je ne vois pas beaucoup d'amélioration à ce niveau. Au niveau des jambes, par contre, mes cuisses ont bien changé! L'extérieur est ferme et l'effet arrive tout doucement vers l'intérieur des cuisses :D Le changement arrive tout doucement aussi au niveau du ventre (je suivrais leur programme nutritionnel, je verrais plus de différence mais je préfère continuer à manger à ma façon).

Donc voilà : super semaine à ce niveau :)

Plank challenge : mon truc ridicule pas si ridicule

19ème jour :D Je dois maintenant tenir 90 secondes et, si je tiens 1 minute sans problème, rajouter 30 secondes c'est un peu difficile. Alors pour m'aider, je mets de la musique, pour dire de rester concentrée, et je ne sais VRAIMENT PAS pourquoi, mais (c'est ridicule) "Skyfall" d'Adèle me permet de me concentrer et de tenir super longtemps Ôo (il y a des versions plus rapides que d'autre de la chanson : moi j'écoute la plus lente de 4 minutes 50).


L'anectode du pourquoi du comment : l'année passée, pendant mon travail de fin d'études, je faisais du sport A MORT pour dire de lâcher la pression. Pendant que je faisais la planche (un jour comme un autre quoi ^^) cette musique est passée parce que j'avais lancé une playlist YouTube. J'ai tenu les 4 minutes 50 qu'elle durait Ôo. J'ai retenté le coup quelques heures plus tard : bam encore 4 minutes 50. J'ai depuis essayé avec d'autres musiques et je tiens lamentablement 1 minutes et quelques.

Donc voilà : la musique, ça peut vraiment aider et il ne faut pas risquer de sortir de nos sentiers battus ^^. Adèle n'est pas du tout une artiste que j'écoute et depuis ce jour béni (^^), je suis allée dans d'autres styles musicaux pour faire du sport et je découvre des choses étranges Ôo (Bad Girls de M.I.A. c'est pas mon genre non plus mais ça me fait continuer quand je n'en peux plus Ôo).

Et vous, quelles sont vos musiques préférées pour faire du sport? :D

Sur ces bonnes paroles, je vous laisse et m'en vais m'occuper de cette fameuse page "recettes" ^^

mardi 12 novembre 2013

Essai culinaire : les pancakes à la banane version "saine"


Comme j'adore les bananes chaudes, revenues à la poêle, et que j'adore les pancakes, je me suis dit : tentons le coup avec cette recette super saine! (deux œufs, une banane, on mélange, on écrase et c'est fait!).

Alors ma tentative a été assez lamentable, j'ai pourtant veillé à ce que mon mélange ne soit pas trop liquide (qu'il reste encore des morceaux de bananes) pour dire que les pancakes tiennent bien :

Mmmm... Yummy?

Seulement après un début prometteur, sous l'effet de la chaleur, les pancakes ont décidé de se mutiner et de former une crêpe Ôo



Bon ben j'aime les crêpes aussi, de toute façon...
Alors au final, l'aspect n'est pas terrible du tout parce que ça n'a pas la consistance d'une vraie crêpe et que ça a été un peu un carnage à retourner ^^ Tadaaaaa! T_T:

Le pire dans l'histoire, c'est que je cuisine plutôt bien Ôo (on ne dirait pas vu comme ça...)

Mais le goût est génial :D J'ai saupoudré de cannelle et j'ai retrouvé le goût des bananes à la poêle que j'adore, avec plus de consistance. J'ai mangé ça après avoir fait T25 et ça m'a bien calée!

En plus, si vous êtes comme moi et qu'une fois que les bananes deviennent trop mûres, ça vous donne moyennement envie, c'est un chouette moyen de les faire passer ^^.


N'hésitez pas à me dire si vous avez testé et ce que vous en avez pensé :) A bientôt!

lundi 11 novembre 2013

Nouvelles : stress, savoir dire non & motivation

Hello! :)


Cette semaine a été un peu turbulente : notre propriétaire est très envahissante et j'ai du mettre les points sur les "i" avec elle. Moi qui déteste quand les choses se passent mal (au point de m'en rendre malade), moi qui tente toujours de bien faire pour que les relations se passent bien : j'ai vraiment eu du mal à faire ça mais j'y suis arrivée :D *j'en ai été malade, j'ai eu des migraines mais c'est fait*.

Je me suis rendue compte grâce à ça que j'étais du genre "trop bonne, trop c*", vous voyez? :/ Les gens peuvent clairement tirer profit de ça et le pire, c'est que même si je m'en rends compte je ne fais rien parce que je veux que tout se passe bien. Mais bon, je pense qu'il était temps que je me rebelle =D.


T25

J'ai mis à jour la page de T25! J'ai juste perdu du ventre et des hanches (1 centimètre pour chaque) mais j'en suis quand même contente :)

Cette semaine a été difficile car, à cause des migraines, j'ai parfois du faire deux workouts d'affilée pour rattraper le coup et j'étais cre-vée! ^^

Plank challenge : win / "Boyfriend" challenge : fail T_T

J'en suis toujours! Pour le moment, je n'ai pas trop de difficultés à le combiner avec T25 : je fais T25 au matin, le plank challenge au soir.

Par contre, mon copain est juste démotivé (et démotivant). Il trouve beaucoup d'excuses : il n'a pas le temps, il a déjà assez de stress donc ne veux pas se forcer à faire du sport même s'il aimerait,... Et je ne le comprends pas parce qu'on a déménagé ses haltères, son machin pour faire des pull ups, une barre... Donc pourquoi investir tant d'argent et tout déménager avec soi si c'est pour ne rien faire? :/ Je ne comprends pas la logique, j'espère qu'en voyant les résultats sur moi, ça le motivera ^^ *on y croit toujours*.


Nutrition

Rien de bien méchant mais je suis sortie vendredi et j'ai beaucoup de mal à dire non quand on me propose de boire une bière donc j'ai encore failé à ce niveau (je ne suis pas revenue avec la gueule de bois non plus, mais j'aurais juste aimé savoir dire non, c'est tout).

Ce qui me perturbe, c'est que je trouvais que les autres avaient une mauvaise haleine (clairement à cause de la bière) et je me suis même rendu compte que certains articulaient de moins en moins bien. Alors pourquoi dire oui à ça? :/ Je pense que je dis oui quand je me dis que je vais m'embêter et que clairement ça va se voir (chez moi, tout s'écrit sur ma tête >_>), alors je succombe ^^' C'est clairement débile mais je pense que c'est la raison. Et je pense que le fait que je ne sache pas dire non en est une autre T_T (ce qui est débile parce que ce que je bois ne regarde que moi).

Franchement, la prochaine fois que je sors, je vais devoir trouver un truc pour ne pas boire parce que ça me perturbe beaucoup de toujours dire oui alors qu'à priori, je n'en ai pas spécialement envie (si encore les bières allemandes étaient bonnes, mais même pas! ^^).


Motivation générale

Ma motivation n'est pas au top en dehors du sport et de la nutrition. Je suis super contente d'avancer dans T25 mais j'ai du mal de trouver de la motivation pour mes autres buts (apprendre l'allemand, trouver un boulot). J'ai clairement envie de faire plein de choses mais je suis bloquée : je pense que j'ai peur. Niveau boulot, je dois trouver quelque chose en dehors de mon domaine et ça me bloque un peu, même si je dois me lancer, je n'ai pas le choix. Niveau langue, je me suis donnée jusque janvier pour atteindre le niveau B1 et je sais que j'en suis capable mais le tout, c'est de s'y mettre.

Je suis le genre de fille qui, quand elle bloque, ne fait rien et stresse encore plus : je fonctionne au stress, ce qui est super mauvais. Quand j'angoisse à un point où ça devient invivable, je me bouge de manière super efficace et j'abats un boulot monstre! Mais bon, c'était faisable quand j'étais aux études mais plus maintenant :/ *welcome to the real world...*.



Et restant toute seule à l'appart toute la journée, la tentation de glander est immense T_T.

Alors j'ai regardé des vidéos YouTube et comme souvent, j'ai trouvé une "aide" ^^.


Donc voilà l'idée:
  1. Me trouver des chaussures "d'intérieur" genre confortable pour dire d'être habillée jusqu'au bout des pieds ^^. C'est vrai que comme j'ai tendance à traîner dans l'appart en chaussettes, c'est plus facile de se dire que je vais m'allonger un moment dans le canapé pour regarder une série que si j'ai des chaussures au pied :p.
  2. Me forcer à faire les choses que je n'aime pas en mettant une minuterie. Comme pour les choses qui me stressent, je laisse s'accumuler les choses que je n'aime pas faire jusqu'à ce que ça soit ridicule (la pile de linge à repasser ressemble plus à une montagne qu'autre chose) et si je me dis "je fais ça 10-15 minutes par jour, pas plus" je pourrais en arriver à bout.
  3. Être plus organisée! *_* Quand je vois le planning de cette femme (elle a un FiloFax, mon rêve!) je me dis que je suis nulle avec les plannings :/ En même temps, je me rends compte que j'ai un gros problème de gestion du temps et qu'il faut me forcer ^^.
  4. Faire des listes de choses à faire. Je me dis que ça peut être un bon compromis si je fail le planning, parce que j'ai parfois du mal à me dire que je vais faire telle chose à telle heure. Avec une liste, je peux faire ce que je veux quand je veux :).
J'espère que tout ça va m'aider à avoir une bonne hygiène de vie parce que je pense qu'avec la nutrition et le sport ça forme un tout et j'ai clairement besoin d'une structure (moi et ma routine ^^).

A bientôt tout le monde et courage à tous pour vos projets :D!

mardi 5 novembre 2013

coupures d'Internet + nouvelles

Hello!

J'ai ENCORE du subir des coupures d'Internet et je n'ai pas vraiment pu faire ce que je voulais à temps avec le blog :/

T25

Je continue toujours T25 : la première semaine s'est achevée avec 500 grammes de perdus et un compliment de la part de mon copain :D. Et ça, ça fait vraiment plaisir ^^ (lui qui dit que comme il me voit au jour le jour, il a du mal à voir les différences). Je vais continuer à mettre à jour la page du programme mais bon... pour la semaine 1 "au jour le jour", c'est raté :/.

Je me suis en train de me rafermir considérablement avec ce programme et je pense que les 500 grammes perdus sont du à la nutrition. Pour le moment, avec le programme alpha, ce sont surtout mes jambes qui se sont vite raffermies et là, avec les trois semaines que j'avais fait avant d'arrêter, je commence à voir des progrès au niveau du ventre (plus plat et plus ferme). Mes bras n'ont pas vraiment changé eux, mais dans le programme bêta, il y a des exercices "upper body" donc je pense que je verrai une différence quand je le commencerai :).


Espérons que je pourrai mettre à jour la deuxième semaine comme il se doit :).

Nourriture

Plus d'apéro pendant la semaine, ça fait du bien ^^ On dégonfle, on est moins fatigué et c'est ce dont j'ai besoin car j'ai envie d'être motivée pour continuer le sport! :)

J'essaie de nouvelles recettes : le succès n'est pas toujours au rendez-vous mais je m'accroche ^^ (au matin j'ai fait des pancakes à la banane : je ne vous dit pas le carnage je peux nettoyer trois poêles ^^').

Je prépare une page "recettes" pour le blog et j'avance tranquillement :) J'ai beaucoup de choses sauvegardées sur Internet, j'utilise mon ordinateur comme "livre de recettes", et sans le net, on est vite perdus du coup ^^.

Prochain challenge : embarquer mon copain dans l'aventure ^^'

Je compte commencer un "plank challenge" et j'ai plus ou moins réussi à convaincre mon copain de me suivre ^^ (il a dit non en rigolant, j'ai pris ça pour un oui :p).

Pris ici : http://30dayfitnesschallenges.com/classes/30-day-plank-challenge
Pour ma part, je tiens assez longtemps donc le début ne sera pas vraiment un challenge pour moi : le challenge repose plutôt sur le fait d'avoir mon copain avec moi ^^ 

Il se lance toujours dans des choses trop difficile à mon goût, abandonne et est vite déçu, donc je pense que la planche est un bon moyen de se surpasser, d'évoluer rapidement et de se motiver :). 


S'il y a bien quelque chose que j'ai appris en faisant du sport, c'est que faire quelque chose sur le long terme et s'y tenir, ça apporte beaucoup plus de satisfaction que de pouvoir faire 30 pompes un jour et abandonner le lendemain. C'est le genre de choses qu'on répète partout sur le net pour motiver les gens mais c'est quand on a raté des séances de sport, qu'on s'y est remis, qu'on continue malgré la fatigue ou quelques courbatures, en faisant sa propre expérience, qu'on comprend vraiment l'importance de tout ça. Avoir quelqu'un à côté qui le dit ne suffit pas. C'est pourquoi je voudrais lui montrer que tenir, c'est faisable quand on prévoit quelque chose de sensé sur le long terme et pas sur un coup de tête ^^.

S'il ne veut pas de celui-ci, j'ai prévu le coup :p. J'ai en back up le Triceps Challenge (quel homme dirait non à des triceps développés? :p), qui m'arrange aussi car j'adore faire des dips, je pense que c'est un des exercices préférés :D

Et vous? Vous suivez un challenge en ce moment? Celui-ci vous tente? ;)

Sur ce...

Je vous dis à très bientôt! :D Aujourd'hui j'ai T25 au programme et le challenge au choix de mon copain, ça promet :D. Croisez les doigts pour que je puisse mettre à jour le blog sans Internet qui fait des siennes ^^.